دورة تمارين الأرجل بالدمبل تقدم برنامجًا تدريبيًا متكاملًا يركز على تقوية وتضخيم عضلات الأرجل باستخدام الدمبل، سواء في المنزل أو الجيم. يشمل كورس تمارين الأرجل بالدمبل تمارين فعالة مثل القرفصاء بالدمبل (Dumbbell Squats)، الإندفاع (Dumbbell Lunges)، والرفعة الميتة (Dumbbell Deadlifts) التي تعمل على تحفيز عضلات الفخذين، الساقين، والمؤخرة. تقدم الدورة إرشادات تفصيلية حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات وضمان تحقيق أقصى استفادة. كما يتم التركيز على زيادة الأوزان تدريجيًا لتعزيز القوة والتحمل العضلي. ستتعلم كيفية تنفيذ التمارين بأسلوب صحيح ومناسب، مع توجيهات حول عدد التكرارات والمجموعات الملائمة لكل مستوى من اللياقة. هذه الدورة مناسبة للمبتدئين والمحترفين، وتساعد في بناء أرجل قوية ومرنة مع تحسين اللياقة العامة. بالإضافة إلى التمارين، تقدم الدورة نصائح حول التغذية والتعافي لدعم نمو العضلات وتحقيق أهدافك بشكل أسرع,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Dumbbell leg exercises
